اکتبر ماه آگاهی از سرطان پستان است؛ چگونه می‌توان خطر ابتلا به این بیماری را کاهش داد

اکتبر ماه آگاهی از سرطان پستان است؛ چگونه می‌توان خطر ابتلا به این بیماری را کاهش داد
 

اکتبر ماه آگاهی از سرطان پستان است. به طور متوسط از هر ۸ زن، یک زن در طول عمر خود به سرطان پستان مبتلا می‌شود.

اگر از بابت احتمال خطر ابتلا به این بیماری نگران هستید، رعایت نکات زیر می‌تواند در پیشگیری یا کاهش خطر ابتلا به این بیماری مؤثر باشد.

چه راه هایی برای کاهش خطر ابتلا به سرطان پستان وجود دارد؟

پژوهش‎های مختلف نشان می دهد که تغییر در سبک زندگی افراد بروز این بیماری را حتی در افراد مستعد ابتلا به آن، به میزان چشمگیری کاهش می‌دهد.

نکات زیر مواردی هستند که «مایو کلینیک» پیشنهاد می‌کند:

  • محدود کردن مصرف مشروبات الکلی
  • خودداری از مصرف سیگار (دخانیات)
  • کنترل وزن در حد سالم
  • افزایش فعالیت فیزیکی
  • شیردهی به نوزاد (در زنان)
  • کاستن و محدود کردن هورمون درمانی (در زنان)
  • خودداری از قرار گرفتن در معرض پرتوها و آلودگی زیست‌محیطی

آیا تغذیه سالم می‌تواند از ابتلا به سرطان پستان پیشگیری کند؟

مطالعات نشان داده است که خوردن غذای سالم نه تنها خطر برخی از سرطان ها را کاهش می دهد، بلکه برای پیشگیری از دیابت، بیماری‌های قلبی، و سکته مغزی نیز مفید است.

رژیم غذایی مدیترانه ای که شامل روغن زیتون فرابکر، آجیل، حبوبات، میوه، سبزیجات، غلات سبوس‌دار، و ماهی است در کاهش خطر ابتلا به این بیماری موثر است. همچنین رعایت وزن سالم نیز از دیگر عوامل کلیدی پیشگیری از سرطان پستان به شمار می‌رود.